防脫方法

1.保持良好的心態：患病后應早期治療、早日預 防，使疾病能得到有效控制。此外，思想不要過于緊張，要做到“想得開，放得下”，學會善于調節心理狀態。反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴重。

2.保持充足睡眠：加強身體鍛煉，避免過度勞逸，生活起居要有規律。在治療期間，不僅要做到房事有節，同時還要注意防 止病邪的侵害，如講究衛生，防止環境水源和食物的污染。臨床認為，脫發、白發主要與人的精神和睡眠有著極大的關系。如精神長期憂郁或睡眠長期不足，可使供養毛發的神經處于緊張狀態，致使血管收縮、毛發營養不足，造成毛發易干枯、易脆斷、易白、易脫落。同時，患者害要克服憂郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹傾 訴。此外，還要講究子時覺（夜11點入睡）。河南脫發養發

3.飲食講究多樣化：葷素搭配、營養平衡，是 養發護發的基本飲食要求。注意飲食調養：飲食要有規律，按時定量，少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品；忌食香物如生姜、大蔥、花椒等；忌食發物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。

除此，在治療期間還當忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。脫發者平日要多吃新鮮蔬菜水果，以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃 豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等食物，將對預防脫發大有好處。河南脫發養發

白發者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭發烏黑發亮與體內甲狀腺激素有關，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質。故多食碘天然食物有益于頭發光澤及烏 黑。如海帶、紫菜等海內黑色食品。此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭發烏黑的“養料”。如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動物肝臟等。此外，過早生白發者，如不是遺 傳所致，則應多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發轉黑。

4.正確梳洗：洗頭不宜過勤，洗頭水溫不宜超過38攝氏度。不要用堿性太強的肥皂或化學性洗發香波洗頭發，不濫用護發用品，平常理發后盡可能少用電吹風，并做到少洗、少吹、不燙、不染。掌握科學的梳頭方法，避免強力搔抓及梳篦 等機械刺激 ，不要長期戴帽子。

5.勤按摩：每天按摩頭皮，以兩手手指均勻分開放在前額發際頭發中，手呈弓形，自前額開始，向后部發際輕輕均勻地反復按摩，速 度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達10～ 15分鐘，這樣可使頭發血流自然地流向心臟。按摩時，不要用力過大或 用指甲抓頭發。

6.性生活不宜過頻：青年未婚者，還要克服手淫，以防射精過頻（指1月遺精大于4次）。由于頻頻丟失精液，睪丸生精時需攝取大 量的營養物質，可致毛發一時營養不良，導致脫落。而中醫理論分析，毛發為腎所主，精為腎所生，而精又是中醫治療脫發白發的主要理論。